Kompendium wiedzy o Gainerach
Gainer definicja
Nawet najcięższa praca na siłowni nie przyniesie oczekiwanych efektów bez odpowiedniej diety i suplementacji. Wiele ze składników odżywczych nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wraz z jedzeniem, dlatego też kluczowa rolę odgrywają odżywki. W kontekście budowy masy szczególnie ważne jest białko i węglowodany. To białko buduje mięśnie, ale bez zapasów energetycznych (glikogenu) z węglowodanów nie […]
Czytaj dalej...