Gainer definicja
- 300 Views
- Redaktor inselekt.pl
- 14 maja 2019
- Kompendium wiedzy o Gainerach
Nawet najcięższa praca na siłowni nie przyniesie oczekiwanych efektów bez odpowiedniej diety i suplementacji. Wiele ze składników odżywczych nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wraz z jedzeniem, dlatego też kluczowa rolę odgrywają odżywki. W kontekście budowy masy szczególnie ważne jest białko i węglowodany. To białko buduje mięśnie, ale bez zapasów energetycznych (glikogenu) z węglowodanów nie jest możliwy wzrost mięśni. Sprawę obu składników rozwiązują gainery. Czym one są? To sucha odzywka, która składa się z węglowodanów i białek. W zależności od typu produktu proporcja ta wynosi od 7:3 na korzyść tych pierwszych. W okresie budowy masy mięśniowej stosuje się nawet preparaty o proporcji 45% na 45% i mogą one zastępować nawet pełnowartościowy posiłek. Trzeba jednak pamiętać, że gainery to odzywki, które powinny być przyjmowane w czasie około treningowym i dostarczają organizmowi dużych pokładów energii, dzięki czemu trening może być dłuższy i intensywniejszy. Odżywki białkowe typu gainer są produkowane z naturalnych składników i są całkowicie bezpieczne.

- 11 stycznia 2021
Biceps jak należy go ćwiczyć ?
- 9 października 2020
Trening obwodowy w domu
- 6 sierpnia 2020
Czym jest karma ?
- 24 czerwca 2020
Biceps jak należy go ćwiczyć ?
Trening obwodowy w domu
Czym jest karma ?
Praca nad klatką piersiową
Na czym polega dieta błękitna ?
Trening grupowy i jego zalety
Licznik kalorii dla kogo ?
Błonnik co musisz o nim wiedzieć