Biceps jak należy go ćwiczyć ?
Biceps to jeden z najważniejszych dla mężczyzn mięśni. To on sprawia, że czują się męscy i silni. Z tego też powodu jest najpopularniej trenowanym mięśniem na świecie. Anatomicznie rzecz biorąc, jako, że jest to mięsień dwugłowy, składa się z dwóch głów – długiej i krótkiej ułożonych kolejno na zewnątrz i wewnątrz ramienia. Ćwiczenia, które pozwolą […]
Czytaj dalej...
Trening obwodowy w domu
Trening obwodowy w domu to ćwiczenia, które może wykonywać każdy, niezależnie od wieku, wagi i aktywności ruchowej. Jego szczególną zaletą jest fakt, że można wykonywać go bez specjalistycznych wskazówek i sprzętów, co najwyżej z niewielkim obciążeniem. Założeniem treningu obwodowego jest ćwiczenie na wszystkie partie mięśni ciała, przez co można wykonać go w 30 minut bez […]
Czytaj dalej...
Czym jest karma ?
Z pewnością niejedna osoba choć raz zastanawiała się nad tym, czym jest karma. Karma to podstawowe i bardzo ważne pojęcie w buddyzmie, ponieważ dosłownie oznacza czyn lub działanie. W buddyzmie pod pojęciem karmy rozumie się przede wszystkim prawo przyczyny oraz skutku. Wykonując bowiem daną czynność, ma ona jakiś skutek, nie zawsze jest on jednak dobry. […]
Czytaj dalej...
Praca nad klatką piersiową
Umięśniona klatka piersiowa to poza bicepsami i szerokimi ramionami najczęściej i najchętniej trenowana partia mięśni. Wielu osobom „umięśniona klata” to prawdziwy atrybut mężczyzny. Niestety trening tej partii jest szczególnie trudny. Nie wystarczy położyć się na ławeczkę i wyciskać sztangę lub hantle. Trzeba pamiętać, że pracując ze sztangą wiele innych mięśni bierze udział, a kluczem w […]
Czytaj dalej...
Na czym polega dieta błękitna ?
Dieta błękitna to jadłospis, który ma w Polsce wielu fanów. Trzeba podkreślić, że ten jadłospis nie tylko dobrze działa na osoby, które chcą zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. Warto wiedzieć, że dieta błękitna jest bardzo skuteczna i przyczynia się do relatywnie szybkiej redukcji wagi. Należy zauważyć, że osoby stosujące ten jadłospis eliminują też różne dolegliwości. Poza […]
Czytaj dalej...
Trening grupowy i jego zalety
Trening grupowy ma wiele zalet. Pierwszą z nich jest zwiększona motywacja do treningu. Nie sprawdza się to u każdego, bowiem niektórych peszy obecność innych, ale generalnie wspólne cele pozwalają przy wzajemnym wsparciu wytrwać przy treningu. Jeśli nie udaje się to przy osobach obcych, to może warto zmobilizować grupę przyjaciół i wspólnie z nią zacząć trening? […]
Czytaj dalej...
Licznik kalorii dla kogo ?
Licznik kalorii służy do przeliczenia kalorii naszych posiłków i poszczególnych produktów. W internecie można korzystać z wielu takich liczników. Sprawdza się on w planowaniu swojej diety. Po wyliczeniu naszego zapotrzebowania kalorycznego możemy dzięki takiemu licznikowi określić ilość spożywanych dziennie kalorii aby móc trzymać się określonego bilansu kalorycznego. Źródłami kalorii dla naszego organizmu są tłuszcze, białka […]
Czytaj dalej...
Błonnik co musisz o nim wiedzieć
Dieta o niskiej zawartości błonnika powoduje zaparcia, co z kolei prowadzi do problemów z hemoroidami, więc można bezpiecznie założyć, że możemy znaleźć ulgę w hemoroidach z dietą o wysokiej zawartości błonnika. Każdy człowiek na tej planecie ma hemoroidy, rodzimy się z nimi. Stają się one niewygodnym i bolesnym problemem dla niektórych, gdy stają się spuchnięte […]
Czytaj dalej...
Trening interwałowy czemu potrzebny ?
Trening interwałowy jest doskonałym rozwiązaniem dla osób chcących zrzucić nadprogramową ilość tkanki tłuszczowej w szybkim czasie, ale jednocześnie jest on tylko dla wytrwałych osób, ponieważ jest bardzo intensywny. Interwały można wykonywać w domu bez użycia przyrządów znajdujących się na siłowni. Tego typu trening jest połączeniem bardzo intensywnych ćwiczeń na przemian z ćwiczeniami o niskiej intensywności. […]
Czytaj dalej...
Aktywność fizyczna w diecie
Dietetycy nie bez powodu zalecają swoim pacjentom codzienną aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia połączone ze zmianą nawyków żywieniowych to podstawa zdrowego stylu życia, a zarazem sprawdzona recepta na szczupłą sylwetkę. Do uprawiania sportu powinny przekonać się nie tylko te osoby, którym zależy na schudnięciu. Zalecenie to dotyczy każdego, kto chce jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i […]
Czytaj dalej...