Jaki jest skład gainerów?
- 271 Views
- Redaktor inselekt.pl
- 11 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy o Gainerach
Skład gainerów nie jest tajemnicą, i w zasadzie nie różni się on mocno od odżywek węglowodanowych. Na korzyść gainerów przemawia wzmożona liczna witamin oraz soli mineralnych, które są konieczne do uzupełniania pierwiastków i np. do utrzymywania odpowiedniego poziomu wody z organizmie. Znaczącą część gainerów stanowią węglowodany -ich zawartość może wynosić nawet 80 procent. Węglowodany są niezbędne do pobudzenia procesów anabolicznych, jednak ich podstawowym działaniem jest dostarczanie materiału do przemiany w energię. Kolejnym składnikiem są białka. Ich zadaniem jest hamowanie procesów katabolicznych oraz wspomaganie procesów regeneracyjnych organizmu po treningu. Warto wybierać gainery z białkami szybko wchłanialnymi, gdyż już po ok. godzinie od spożyci są one uwalniane do krwiobiegu W gainerach znaleźć można również aminokwasy złożone BCAA, których zadaniem jest wspieranie budowania tkanki mięśniowej. Warto również wspomnieć o solach mineralnych i witaminach – są one odpowiedzialne regulowanie ilości wody w organizmie.

- 11 stycznia 2021
Biceps jak należy go ćwiczyć ?
- 9 października 2020
Trening obwodowy w domu
- 6 sierpnia 2020
Czym jest karma ?
- 24 czerwca 2020
Biceps jak należy go ćwiczyć ?
Trening obwodowy w domu
Czym jest karma ?
Praca nad klatką piersiową
Na czym polega dieta błękitna ?
Trening grupowy i jego zalety
Licznik kalorii dla kogo ?
Błonnik co musisz o nim wiedzieć