Ze względu na obecność dużej ilości składników odżywczych (węglowodany, białka, sole mineralne, witaminy), gainery stanowią doskonałe źródło suplementowania diety. Są one idealnym rozwiązaniem przede wszystkim dla sportowców szczupłych, u których przyrost masy mięśniowej przychodzi z trudem. Ze względu na dużą ilość białka wspomagają nie tylko budowę mięśni,a le również ich skuteczną regenerację po wysiłku. Gainery zawierają dużą ilość węglowodanów, przez co skutecznie wspomagają procesy anaboliczne. Efektem zachodzenia zmian metabolicznych w syntezie białek jest znaczy przyrost masy mięśniowej. Węglowodany złożone z cukrów prostych to wspaniałe źródło energii – dostarczona w ten sposób moc przekłada się na wydajniejszą pracę mięśni a tym samym zwiększanie ich siły i czasu pracy. Wysokiej jakości gainery pozwalają również na skuteczniejszą i szybszą regeneracje organizmu po treningu, zapobiegając katalizie mięśni, czyli ich rozpadowi. Odżywki tego typu dostępne są w siłowniach oraz sklepach dla sportowców.
