Gainer właściwości
- 705 Views
- Redaktor inselekt.pl
- 25 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy o Gainerach
Pojęcie gainerów za pewne są doskonale znane miłośnikom kulturystyki i sportów siłowych. Wraz z rozwojem kultury fit i popularyzacji treningów na siłowni coraz więcej osób interesuje się suplementacją. Ze wszystkich odzywek gainery stanowią największą grupę. Gainery to odzywki stosowane w celu budowy masy mięśniowej, które są kompozycją białka i węglowodanów. Aby myśleć o budowie masy, trzeba przyjmować białka wysokiej jakości, które są podstawowym budulcem mięśni oraz węglowodany, bowiem bez energii (glikogenu) nie nastąpi wzrost. Gainery to gotowe i skoncentrowane źródło obu niezbędnych składników odżywczych. Uzupełniają one niedobory w diecie, a czasem mogą nawet zastąpić posiłek. Gainery to prosty i wygodny sposób dostarczenia organizmowi niezbędnych składników odżywczych, poprawiają regenerację po treningu i co najważniejsze wspomagają budowę masy. W zależności od potrzeb można stosować gainery typu Bulk (proporcja 50/50), zawierające poniżej lub powyżej 20% białka. Te pierwsze polecane są osobom szczupłym, a te drugie w okresie potreningowym jako uzupełnienie glikogenu.

- 6 kwietnia 2022
Skład dostępnych w Polsce gainerów
- 19 marca 2022
Czy gainer to dobry wybór?
- 7 lutego 2022
Czym rzeczywiście są gainery?
- 13 stycznia 2022
Skład dostępnych w Polsce gainerów
Czy gainer to dobry wybór?
Czym rzeczywiście są gainery?
Do czego służą gainery?
Co stanowi skład gainerów?
Konieczność stosowania gainerów
Gainery – co to takiego?
Gainer