Gainer

Odżywka gainer na półce z suplementami wygląda całkiem obiecująco, ponieważ w jej składzie łączą się dwa istotne, w toku treningu, elementy. Pierwszy z nich to białko, drugi – węglowodany. Gainer jest polecany w szczególności osobom chcącym rozbudować suchą tkankę mięśniową, a będących raczej wątłej postury i posiadających bardzo szybką przemianę materii. Nawet najlepiej dobrana dieta i odpowiednio zbilansowane posiłki mogą nie wystarczyć, kiedy nasz metabolizm bierze górę. W takiej sytuacji, sama odżywka białkowa może dodać energii jedynie na część treningu, a mięśnie nie będą miały siły na regenerację, nie wspominając nawet o ich rozwoju.
Gainter to także idealny suplement potreningowy i regeneracyjny. Zażyty po intensywnym wysiłku, dzięki uzupełnieniu niedoborów glikogenu w wątrobie, pozwala odzyskać energię, a także wsparcie mięśni zapewnia ich szybką odbudowę i wzrost. Dawkowanie gainera opieramy na masie ciała oraz intensywności treningu. Warto wybierać te preparaty, które posiadają odpowiedni profil aminokwasowy oraz węglowodany o przedłużonym czasie działania.