Biceps jak należy go ćwiczyć ?
- 996 Views
- Redaktor inselekt.pl
- 11 stycznia 2021
- Kompendium wiedzy o Gainerach
Biceps to jeden z najważniejszych dla mężczyzn mięśni. To on sprawia, że czują się męscy i silni. Z tego też powodu jest najpopularniej trenowanym mięśniem na świecie. Anatomicznie rzecz biorąc, jako, że jest to mięsień dwugłowy, składa się z dwóch głów – długiej i krótkiej ułożonych kolejno na zewnątrz i wewnątrz ramienia. Ćwiczenia, które pozwolą go rozwinąć i chwalić się jego objętością zazwyczaj są mało skomplikowane i wymagają jedynie systematyczności. Wykonywać je można w domu bądź na słowni, do większości wystarczą jedynie najprostsze narzędzia. Zginanie przedramion ze sztangą stojąc wykonać można, jak sama nazwa wskazuje mając jedynie sztangę. Należy jedynie utrzymać łokcie w jednym położeniu, zwracać uwagę na ich nieruchomość i równoległość wobec ciała. Inne, bardzo popularne trenowanie bicepsa, opiera się na zginaniu przedramion ze sztangelkami, które to jest świetnym dopełnieniem poprzednio wymienionego ćwiczenia. Wykonywać je można w dwóch wariantach – ze suupinacją lub z chwytem młotkowym.

- 6 kwietnia 2022
Skład dostępnych w Polsce gainerów
- 19 marca 2022
Czy gainer to dobry wybór?
- 7 lutego 2022
Czym rzeczywiście są gainery?
- 13 stycznia 2022
Skład dostępnych w Polsce gainerów
Czy gainer to dobry wybór?
Czym rzeczywiście są gainery?
Do czego służą gainery?
Co stanowi skład gainerów?
Konieczność stosowania gainerów
Gainery – co to takiego?
Gainer